いつも読んでいただき、ありがとうございます。
マヤ暦アドバイザーのCHIELIです！
突然ですが、あなたは人との約束は守るタイプですか？
では、あなたは、自分との約束は守るタイプですか？？
人や仕事での約束を破ってしまうと信頼関係に影響が出るので守るように気をつけるけど、
自分との約束って破っても周りへの影響がないので、ついつい破りがち。
けどけど！自分との約束って、実はとっても大切なんです。
自分との約束を守ると、どんないいことがある？
自分との約束を守ると、いいことだらけなんよ✨
そうなん🎵どんないいことがあるか知りたい～！
具体的にどんないいことがあるんでしょうか？
自己肯定感、自尊心が高まる
自分との約束を守ることで、自分自身を尊重できるようになります。
また、自己肯定感が高くなると、
- 自分はもちろん、他人のことも素直に良いところを認めることができる
- ポジティブな選択ができる
- 承認欲求が低くなるので、人に対してマウンティングしない
- やりたいことが増える
- 物事を建設的に考えることができる
など、「自分には価値がある」「自分は大切な存在だ」「自分ならできる」というように、ありのままの自分を愛せるようになります❤
周囲から信頼される
自分との約束を守ることで、自分自身に対して「自分は守るべき約束を守ることができる」と自信がつきます。
それが無意識的に言動にも表れ、周囲の人から「この人は約束を守ってくれる人だ」という印象を持たれやすくなり、信頼にもつながります。
目標達成につながる
自分との約束を守るために、具体的な計画を立てて積極的に行動するため、目標達成につながります。
ストレスが軽減される
自分との約束を守ることで、自分自身が望む状態に近づくことができるため、自分自身に対してポジティブな気持ちが湧いてきます🎵
すると、ストレスを感じる状況になった場合でもポジティブ思考を保つことができるなど、ストレスに対する抵抗力が高まります。
これによって、ストレスの影響を軽減することができるんです。
自分との約束を守れないと、どんな影響がある？
自分との約束を守れないと、どんな良くないことがあるのかも知っておきましょう。
これを知っておくことで、自分との約束はちゃんと守った方がいいことがわかります。
自己嫌悪に陥る
自分との約束を守らなかった場合、「守れなかった・・」とか「あぁ、やっぱり自分はダメだ・・」と自己嫌悪に陥ることがあります。
自己不信に陥る
自分との約束を守らなかった場合、自分に自信が持てず、自分に対して否定的な思いや感情を抱いてしまいます。
そうすることで、「どうせ自分にはできない・・」など自分の能力や価値を低く評価してしまいます。
自己不信に陥ると、
- 自分に対して厳しくなりすぎる
- 失敗を恐れ、チャレンジできなくなる
- 周りに気をつかいすぎてしまい、自分自身を無視する
- 自分の感情や意見を上手く表現できない
- プレッシャーに弱くなる
- 表面上や形式、偽物のつながりを大切にしてしまう
など、メンタルへの影響はもちろん、自己成長に良くない影響を与えることがあります。
周囲からの信頼がなくなる
自分との約束が守れなかった場合、それが無意識に言動に現れることもあり、周囲の人々はその人の信頼性を疑う可能性があります。
また、そのような印象を持たれたまま実際に人との約束を守れなかったときには信頼も失われる可能性もあります。
目標達成が遠のく
自分との約束を守らなかった場合、目標達成の進捗が遅れたり、中断することがあります。
また、モチベーションも低下して、目標達成に向けた行動が少なくなり、目標達成が遠のく可能性があります。
ストレスが増す
自己肯定感の低下、自己不信、周りから信頼されなくなり、目標もなかなか達成できなくなると・・ストレスが増大しちゃいます💦
自分との約束を守るコツ
ひゃ～💦これを知ると、自分との約束は守った方がいいのがよくわかるね。
ほうじゃろ。人との約束を守るのも大切じゃど、
自分との約束を守ることが大切なのがわかるじゃろ。
自分との約束を守ることで、人との約束もきちんと守れるようになるよ。
自分との約束、ちゃんと守れるようになりたい！
なにかコツはある？
あるよ～。参考にしてみてね！
自分との約束を守るためには、以下のコツがあります。
小さな目標を具体的に設定して、成功体験を積み重ねる
自分が守りたい約束や目標を具体的に設定し、それを明確にすることが大切です。
ここでのポイントは、小さくてもいいので「できた！！」と思えることを目標にして、それをしっかり守ることです。
たとえば
- 毎月〇円ずつ貯める
- とりあえず１kg痩せる
- 今日１日笑顔で過ごす
- SNSで発信してみる
- 100円稼げるようになる
など、本当に自分が守れることにしてみてください。
そして自分との約束が守れたときには、しっかり自分を褒めてあげてください❤
この成功体験が大切です✨
小さな約束をして、成功体験を積んで自分を褒めてあげることで自己肯定感もどんどん上がっていきます！
自分にウソをつかない
自分の気持ちにウソをつくことは、自分の本当にやりたいことを制限してしまいます。
たとえば
- 自分の気持ちを伝えない
- 嫌で嫌で仕方ないことを我慢してやる
- 世間体や人から嫌われることを気にしながら行動してしまう
これらって、自分軸ではないですよね。
自分の心に従って行動することで自分との約束も守れるようになります。
他人はごまかせても、自分の心はごまかせませんから。
予定を立てる
自分のスケジュールを予定表などに記入することで、目標達成に向けた行動を計画的に進めることができます。
また、予定を立てることで、自分が何をすべきかが明確になり、優先順位をつけることができます。
ポジティブな言葉を使う
自分自身に対して、ポジティブな言葉を使うことが大切です。
例えば、「できる！」という言葉を使うことで、自信を持って目標に向かうことができます。
ごほうびを設定する
自分が守りたい約束や目標を達成したときのための「ごほうび✨」を、自分自身にを設定することで、やる気を維持することができます。
ごほうびがあると、やる気出るね！
ごほうびをモチベーションにするのは、かなり有効じゃね🎵
ごほうびもそうじゃけど、ちゃんと毎回できたときには
しっかり自分をほめてあげてね！それが大切✨
まとめ
自分との約束を守ることはとっても大切なことがわかりました。
自分との約束が守れると、とってもいい影響がたくさんあります！
自分との約束を守るには、目標を具体的に設定し、計画的に行動することが大切です。
また、ポジティブな言葉を使ったり、ごほうびを設定したりすることで、モチベーションを維持することができます。
まずはスモールステップ。小さい約束を守って、成功体験をたくさん積み、その都度自分をしっかりほめてあげてくださいね✨
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